タオルギャザー

本日は、以前「足底健康チェック」で紹介したタオルギャザーについて詳しくお話ししていきたいと思います。

まず、タオルギャザーの方法です。

1. 対象者は端坐位になります（椅子や台、車椅子に浅く座る）。
2. 床に広げたタオルの端に足部（片足or両足）を乗せます。
3. 踵を支点にして、床に広げたタオルを足指全体でたぐり寄せていきます。（タオルギャザー）

上記の一連動作を繰り返すことでタオルをたぐり寄せます。

※上手にたぐり寄せることができない場合も、２０回程度（あるいは、足部に適度な疲労感が起こる程度）実施しましょう！

上手にたぐり寄せることができる場合は、セット数を増やしていきましょう！！

1. 足底感覚の機能維持・改善（固有受容器の機能維持・改善）
2. 足部筋群の筋力増強（足指把持機能の改善）
3. 足底部全体での協調した運動の獲得

①タオルギャザーは裸足でおこなう

②座位だけではなく、立位でも実施可能

③タオルの先端に重錘を置くことで難易度をコントロールする

では、タオルギャザーで活動する筋肉は何があるのか？？

以前話したように足部内在筋が主に活動しますが、その他にも以下の筋肉が挙げられ、足部の内側縦アーチを高くする能力も鍛える事ができます！

• 後脛骨筋
• 長趾屈筋
• 長母指屈筋
• 前脛骨筋

①長趾屈筋・長母趾屈筋を収縮させて、全部の足の指を屈曲（下に曲げる）させることでタオルをつかむ※これによって、内側アーチが縮まる方向に力が入ります。

②タオルをつかんだままで、踵は付けたまま足関節を背屈（つま先を上に向ける）します。※これによって後脛骨筋と前脛骨筋が収縮して、内側アーチをさらに高くしてきます。

③さらに指を伸展し外転（伸ばし外に開く）させることでタオルを離します。※これによって内在筋の一つである母趾外転筋の活動も起こります。また母趾外転筋は外反母趾の予防に重要とされています。

また、これら筋活動の中で後脛骨筋の収縮が重要となっていきます！！

では後脛骨筋が何故重要なのか？それについてはまた次回お話ししていきたいと思います！