冷え性

投稿日：2024年03月25日
最終更新日：2024年03月25日

本日は「冷え性」についてお話してまいります。

まず、冷え性は手や足の先、腕や脚などが温まらず冷えているような感覚が自覚されている状態のことです。

特に女性はもともと「低体温」の人や手足などカラダの先端が冷える「末端冷え性」の人が多いと言われています！

なぜ、女性には冷え性の人が多いのでしょうか？

その理由は、「筋肉の量」にあります。「冷え」の主な原因のひとつに考えられるのが、「筋ポンプ作用」の低下。筋肉の機能が衰えて筋ポンプ作用がうまく働かないと、血流がカラダのすみずみまで届かず、血行が悪くなってカラダの「冷え」を引き起こします。男性に比べてもともと筋肉の量が少ない女性は、筋ポンプ作用が滞ってしまいがちなのです。

また、血行が悪くなると、肩こり・むくみなどの原因にもなります。

冷えや肩こり・むくみを改善するためには、普段からカラダを温める”温活”を心がけて血行を良くすることが大切。そこですぐに実践できる”温活”のポイントを3つご紹介します。

①適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす

筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用の働きを活性化させることができます。激しいトレーニングや運動でなくても、「エレベーターを使わず階段を使う」「すきま時間や入浴時にセルフマッサージ」など、できることからはじめてみましょう。手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にするだけでも、効果があります！